中午11点，睡到自然醒，非常relax，很久没有睡得如此彻底，精神状态佳，也许和这两天的天气有关，北京连续吹了两天风，气温陡然降到十几度，还伴有小雨，彻底不用开空调了，头就枕在窗前睡着，通风良好～
       下午六点风停了，有晚霞，凉爽，蹬着赤兔就跑出去了，时间是18:35，头一圈感觉非常轻盈，第二圈到第五圈有点上劲了，略有打嗝，想着下午三点才吃饭～    
       第五圈以后便感觉非常的好，节奏、呼吸很平稳，腿部肌肉没有疲劳迹象，脚掌血液循环顺畅，没有麻木出现（对比去年  …

       赤兔-李宁马拉松专用运动鞋。
       晚上去了李宁亚运村专卖店，入手一双蓝色赤兔，我的装备升级了。
       深刻体会鞋对中长跑的影响：
       2004年参加马拉松时，穿了一双平底篮球鞋，大概过了20km以后，两个脚底板全部肿了，忍着强烈的疼痛跑完了接下来的20km，极度难受～  ，接下的两周走路就极度扭曲，上厕所简直搞笑，蹲不下去，站不起来，腿哆嗦～
       2005年，在家乐福买了一双普通的李宁慢跑鞋，还算比较轻，硬泡沫底，虽然在最后的10km里脚底板仍旧难受，但跑完以  …

       6月底到公司上班时，体重66kg,而现在已经涨到70kg了。
       一直关注www.beijing-marathon.com，终于2006年北京国际马拉松开始接受报名了，下午偷闲直接网上报名，用招行的UKey支付40RMB报名费，发现这个网站从网银传回的接口数据竟然为空，该死的是，网站竟然不能查询提交的个人报名信息状态，这帮业余不负责任的家伙！还是给他们发了一封mail确认，等待回信。
       我现在住的小区，两个月，期间断断续续的跑了几回，今天特意用google  earth  丈量跑圈的  …

       大家终于又看见我了，我还活着！
       前20公里肚子有点涨，想打嗝确不行，吸取去年经验，今早吃了个半饱，没想到有点过头了，兜里揣了3块巧克力，可是半路并不饿，于是在35km时送给了路旁的医护mm，轻装上阵，后来一个同行的同学说:他带的巧克力全部化了，我汗，做错事了，早知道扔了!
       在4:56:00左右时跑完了全程，终于有证书了，去年的遗憾补了回来。今年准备很好，平时锻炼时效果不错，计划四个半小时搞定，确慢了25分钟，也算遗憾，今天太阳很大，8点开始一直照人，  …

去年成绩5:00:40  差了40秒,忍了一年,今年补回来!